下半身、2つの簡単筋トレで手足の冷えを改善！　

入間のカイロプラクティック、かすやカイロプラクティックです。

 

12月に入り、だいぶ寒くなりましたね。

 

治療室にもファンヒーターを置きました。

 

また、インフルエンザが猛威をふるっていますので充分にお気をつけください。

 

 

本題の前に・・・

 

期間中なら、制限なく何回でも施術可能なカイロプラクティックコースのフリーパスチケットを好評販売中です。

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腰痛や肩コリにサヨナラして年末年始を迎えたい方、体調を整えたい方はどうぞご利用ください。

 

 

 

さて、この時期、

 

「どれだけ厚着しても手足が冷たい・・・」

「お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう」

 

という方は、意外と多いのではないでしょうか。

 

実はその冷え、筋肉不足が深く関わっています。

 

特に下半身の筋肉は血液を押し上げる“ポンプ”の役割をしており、ここが弱いと冷えが慢性化しやすくなります。

 

そこで、今日からできる簡単ケアをご紹介します。

 

まずは、つま先立ち10回×3セット

 

第2の心臓とも言われるふくらはぎが刺激され、血流アップにつながります。

 

次に、椅子からの立ち座り10回（軽いスクワット）

 

椅子に座りそして椅子から立って、また座るを10回繰り返します。

 

太ももとお尻の筋肉が活性化します。

 

また、デスクワークで長時間座ったままの方は、1時間に1回だけ立ち上がることも冷え解消に役立ちます。

出来ればトイレなどに行き、2～3分の歩く動作を入れるとより効果的です。

 

これらの動きを少しずつ続けることで、手足の冷えが徐々に軽くなり、体が温まりやすい状態へ変わっていきます。

 

寒い時期、動くのもおっくうになりがちですので、まずは簡単にできることから始めてみましょう。

 

また、下記のハッピーすまいる通信②12月号では、免疫力アップの方法も紹介しております。

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この方法では、副交感神経が上がりますので全身の血流が良くなります。

これも冷え対策の一つになりますので試してみてください。

 

 

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※ かすやカイロプラクティックではボキボキする矯正や、マッサージなどを行わない施術を行っております。マッサージや強い施術を望まれている方は、大変申し訳ございませんが、他院での施術をおすすめいたします。

 

・住所：〒358-0026　　埼玉県入間市小谷田328-6
 
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　定休日：日曜日
 

・最寄駅
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※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
　 同じ入口よりお入りください。

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 いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

妻・長女の3人家族

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)