冬の肩こり

今日も寒い一日でした。

 

冬は気温が下がるだけでなく、着るものも重たくなって首や肩のコリが出やすくなる季節でもあります。

 

お風呂にゆ～っくりと入ってのんびりするのが、いちばんいい肩こり解消法かもしれません。

 

とは言え、仕事中にお風呂に入ることもできませんので、セルフケアを考えてみましょう。

 

肩こりは文字通り、肩の筋肉が凝っている状態で、肩を揉むとそれがほぐれ、

軽くなるのですが、肩の筋肉が凝ってしまう大きな原因があります。

 

それは・・・・・、

 

胸の筋肉の凝りです。

 

胸には大胸筋や小胸筋という筋肉がついています。

 

（男子がベンチプレスして盛り上げさせたい筋肉の一つでもあります）

 

大胸筋が凝って縮むと、肩の関節を前に引っ張ります。

 

いわゆる、巻き肩になります。

 

最近ではパソコンやスマホを使うことが多いため、昔に比べこの兆候は特に高くなっています。

 

この状態は、肩や背中の筋肉が前に引っ張られて肩や首が凝りやすくなります。

 

ですから、肩が凝ったらまずはマッサージなどで

 

胸の筋肉をほぐし、

 

それからいつものように凝っている肩の筋肉をほぐす。

 

という手順を踏むと、ほぐし効果がより高くなります。

 

利き腕側の大胸筋が凝っていることが多いですね。