熱中症予防、水分補給の前の体作り

かすやカイロプラクティックの粕谷です。

 

7月に入りました。梅雨が明けると本格的に暑くなりますね。

 

気象庁の予報によると、今年も各地で猛暑が予想されています。

 

例年のように熱中症が心配されますが、この熱中症の予防に大事なことの１つに「暑熱順化」があります。

聞き慣れない言葉ですが簡単に言うと「体を徐々に暑さに慣らすこと」です。

 

この暑さに体を慣らすために、早い人では1～2週間。

高齢の方や、子供、運動不足の方では1ヶ月程度かかると言われています。

 

ですから7月の暑さに体を慣らすには、今の時期がとても重要です。

では、どんなことをして体を徐々に暑さに慣らすかですが・・・、

 

① 軽く汗をかく程度の運動をする

② 40℃程度のお風呂で汗が出るまで浸かる

 

など、

 

「汗をかくことに体を慣らしていく」

 

ことが、一つの方法です。

 

注意点としては、慣らし段階で熱中症にならないように、

 

① 朝夕の涼しい時間帯を選んでウォーキングなどの運動をする

② 入浴前後にコップ1杯の水分補給

 

などの注意が必要です。

 

熱中症にならないように、今のうちから出来ることやっていきましょう。

 

次回は、「効率的に水分補給を行う裏ワザ」をお伝えする予定です。

お楽しみに。

 

「ただ、暑さに慣らすために運動を、と言われても・・・」

実は、こんなお声をよくいただきます。

 

◎腰やヒザが痛くて運動できない、運動すると腰やヒザが痛くなりそうで怖いという不安のある方

 

当院では、お体を痛みが出ないように調整することができます。なぜその痛みやコリが起きているのか、姿勢や筋肉の状態をひとつひとつ確認しながらお伝えしています。
ご自身では気づきにくい体の癖まで一緒に見つけていきますので、「こんなことで相談していいのかな」と迷う方こそ、お気軽にお声がけください。

 

◎入間市 小谷田／駐車場3台／土曜・祝日も営業

▶ホームページ：https://kasuya-mm.jp/

 

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平日の最終受付時間は19：00（火・木は12：30）、土曜日は13：00です。

 

※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院があります。同じ入り口からお入りください。

 

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※ 当院は、その場の気持ちよさよりも"戻りにくい体"を目指す施術のため、ボキボキする矯正や、マッサージは行っておりません。 「とにかく今すぐ揉んでほしい」という方には、当院は合わない可能性があります。その場合は、マッサージ専門のお店のほうがご満足いただけると思います。

 

 ”こんなことで相談してもいいのかな、行ってもいいのかな"と迷われる方も多いのですが、そんな方こそお気軽にお越しください。

下記フォームから、24時間いつでもご予約いただけます。

 

▶ご予約はこちらから

WEB予約フォーム：https://c-pit.com/ap/zGQWTxAy/

 

詳しい予約状況は、上記のWEB予約フォームからご覧いただけます。 （施術コースを選んでから、お進みいただけると空き状況のページに行きます）

 

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・住所：〒358-0026　　埼玉県入間市小谷田328-6
 
・電話番号：　050-3746-1081　（ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間（予約制）
 
　平日：午前9:00～午後12:30/：午後2:30～午後7:30
　　　　　
　土曜日:午前9:00～午後1:00
 
　祝日・火曜・木曜日:午前9:00～午後12:30　
 
　定休日：日曜日
 

・最寄駅
　西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
　桂橋バス停より徒歩2分
 
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
　 同じ入口よりお入りください。

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 いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

 

お体のことは、なかなか人に相談しづらいものだと思います。当院では、まずじっくりお話を伺うことから始めています。"こんなことで来てもいいのかな"と思われている方こそ、どうぞお気軽にお越しください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

妻・長女の3人家族

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)