久しぶりの運動。ケガをしないためのストレッチとは

入間市の整体、かすやカイロプラクティックです。

 

今日は、涼しさを通り越して寒いくらいですね。

 

ヒートテックを着て仕事をしています（笑）

 

 

さて、夏の間にやりたくても出来なかったウォーキングやジョギングを始める方も多いですね。

 

今年は特に、夏が暑すぎたので運動を控えていた方が多く、それまで運動をしていた方も久しぶりの運動再開になります。

 

そんな時の筋肉のストレッチはケガの予防に有効です。

 

その際、筋肉のストレッチを以下のように運動前後で少し変えて行うと、筋肉や腱の負担が軽減されて、ケガ予防にさらに有効です。

 

 

① 運動前：動的ストレッチ

 

動的ストレッチとは、簡単に言ってしまえば、準備体操（ウオーミングアップ）です。 ランニングをする前ならば、軽いジャンプやその場でのもも上げなどです。 5～10分ほど軽く行います。

 

② 運動後：静的ストレッチ

 

ランニングならば、軽いジョギングやウオーキングでクールダウンしてから、静的ストレッチ、つまり筋肉を伸ばすストレッチをします。

筋肉が「気持ちいい感じ」程度の強さのストレッチが良いです。

 

スポーツの秋、健康のために始める運動でケガをしてしまっては楽しくありません。

運動前後のケアを大切にしていきましょう！

 

（ 院長の粕谷は、フルマラソンやトライアスロンを経験しています。アスリートの方にはその経験も生かして、施術を行っております ）

 

 

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かすやカイロプラクティックには、アトピーや花粉症でお悩みの方のための「アレルギーコース」があります。

 

このほど、アトピーや花粉症をはじめとしたアレルギー症状の改善効果を性別・年齢・症状の度合いなどによってデータ化したいと考えております。

 

つきましては、これに協力していただけるアレルギー症状のある方のモニターを募集いたしております。

 

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アレルギーコースの施術前後の写真はトップページの「施術のビフォーアフター」を参照してください。

 

 

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・住所：〒358-0026　　埼玉県入間市小谷田328-6
 
・電話番号：　050-3746-1081　（ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間（予約制）
 
　平日：午前9:00～午後12:30/：午後2:30～午後7:30
　　　　　
　土曜日:午前9:00～午後1:00
 
　祝日・木曜日:午前9:00～午後12:30　
 
　定休日：日曜日
 

・最寄駅
　西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
　桂橋バス停より徒歩2分
 
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
　 同じ入口よりお入りください。

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いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)