健康のための運動。運動の前にこのストレッチを
2023/10/09
入間市の整体、かすやカイロプラクティックです。
今日は、涼しさを通り越して寒いくらいですね。
ヒートテックを着て仕事をしています（笑）
さて、夏の間にやりたくても出来なかったウォーキングやジョギングを始める方も多いですね。
今年は特に、夏が暑すぎたので運動を控えていた方が多く、それまで運動をしていた方も久しぶりの運動再開になります。
そんな時の筋肉のストレッチはケガの予防に有効です。
その際、筋肉のストレッチを以下のように運動前後で少し変えて行うと、筋肉や腱の負担が軽減されて、ケガ予防にさらに有効です。
① 運動前：動的ストレッチ
動的ストレッチとは、簡単に言ってしまえば、準備体操（ウオーミングアップ）です。 ランニングをする前ならば、軽いジャンプやその場でのもも上げなどです。 5～10分ほど軽く行います。
② 運動後：静的ストレッチ
ランニングならば、軽いジョギングやウオーキングでクールダウンしてから、静的ストレッチ、つまり筋肉を伸ばすストレッチをします。
筋肉が「気持ちいい感じ」程度の強さのストレッチが良いです。
スポーツの秋、健康のために始める運動でケガをしてしまっては楽しくありません。
運動前後のケアを大切にしていきましょう！
（ 院長の粕谷は、フルマラソンやトライアスロンを経験しています。アスリートの方にはその経験も生かして、施術を行っております ）
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・住所：〒358-0026 埼玉県入間市小谷田328-6
・電話番号： 050-3746-1081 （ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
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定休日：日曜日
・最寄駅
西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
桂橋バス停より徒歩2分
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
同じ入口よりお入りください。
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