かすやカイロプラクティック

久しぶりの運動。ケガをしないためのストレッチとは

お問い合わせはこちら

健康のための運動。運動の前にこのストレッチを

健康のための運動。運動の前にこのストレッチを

2023/10/09

入間市の整体、かすやカイロプラクティックです。

 

今日は、涼しさを通り越して寒いくらいですね。

 

ヒートテックを着て仕事をしています(笑)

 

 

さて、夏の間にやりたくても出来なかったウォーキングやジョギングを始める方も多いですね。

 

今年は特に、夏が暑すぎたので運動を控えていた方が多く、それまで運動をしていた方も久しぶりの運動再開になります。

 

そんな時の筋肉のストレッチはケガの予防に有効です。

 

その際、筋肉のストレッチを以下のように運動前後で少し変えて行うと、筋肉や腱の負担が軽減されて、ケガ予防にさらに有効です。

 

 

① 運動前:動的ストレッチ

 

動的ストレッチとは、簡単に言ってしまえば、準備体操(ウオーミングアップ)です。 ランニングをする前ならば、軽いジャンプやその場でのもも上げなどです。 5~10分ほど軽く行います。

 

② 運動後:静的ストレッチ

 

ランニングならば、軽いジョギングやウオーキングでクールダウンしてから、静的ストレッチ、つまり筋肉を伸ばすストレッチをします。

筋肉が「気持ちいい感じ」程度の強さのストレッチが良いです。

 

スポーツの秋、健康のために始める運動でケガをしてしまっては楽しくありません。

運動前後のケアを大切にしていきましょう!

 

( 院長の粕谷は、フルマラソンやトライアスロンを経験しています。アスリートの方にはその経験も生かして、施術を行っております )

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

◆◆  アレルギーコースのモニター募集中 ! ◆◆

 

かすやカイロプラクティックには、アトピーや花粉症でお悩みの方のための「アレルギーコース」があります。

 

このほど、アトピーや花粉症をはじめとしたアレルギー症状の改善効果を性別・年齢・症状の度合いなどによってデータ化したいと考えております。

 

つきましては、これに協力していただけるアレルギー症状のある方のモニターを募集いたしております。

 

詳細は、下記をご覧ください。     

 ↓↓

https://kasuya-mm.jp/blog/detail/20230525140902/

 

アレルギーコースの施術前後の写真はトップページの「施術のビフォーアフター」を参照してください。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


・住所:〒358-0026  埼玉県入間市小谷田328-6
 
電話番号: 050-3746-1081 ( Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間(予約制)
 
 平日:午前9:00~午後12:30/:午後2:30~午後7:30
     
 土曜日:午前9:00~午後1:00
 
 祝日・木曜日:午前9:00~午後12:30 
 
 定休日:日曜日

 

・最寄駅
 西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
 桂橋バス停より徒歩2分
 
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
  同じ入口よりお入りください。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。