季節が変わるこの時期、胃腸を壊しやすい人へ

2026/06/06

かすやカイロプラクティックの粕谷です。

6月に入りました。

急に涼しくなったり、また夏日に戻るという相変わらずの気候ですが、体調はいかがですか。

平年の梅雨入りは6月7日頃とのことですので、関東もそろそろ梅雨入りでしょうか。

さて、もともと、この時期は季節の変わり目ですが、さらに気候変動の影響で気温の差が激しすぎる日々になっています。

そんなこの時期、次のような不調はありませんか。

・季節の変わり目になると胃が重い

・お腹の調子が不安定になる

実はその原因の一つが、自律神経の乱れです。

私たちの体は、気温差が7℃以上あると大きなストレスを受けると言われています。

春や秋はもちろん、冷房の効いた室内と屋外を行き来する夏も要注意です。

自律神経が乱れると胃や腸の働きが低下し、胃もたれや食欲不振、便秘や下痢などの不調が起こりやすくなります。

今回は、そんな自律神経の乱れに効果的な習慣を２つお伝えします。

①　朝の日光浴

起床後1時間以内に5〜10分ほど太陽の光を浴びる。

これにより、体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。

朝日を浴びることで、脳内で“セロトニン”という神経伝達物質が分泌されまることがわかっています。

セロトニンは心を安定させるだけでなく、夜に分泌される睡眠ホルモン“メラトニン”の材料になります。

つまり朝の光は、夜の眠気をつくる土台にもなる一石二鳥の効果があります。

②　朝起きたらコップ1杯（約200ml）の水を飲む

水を飲むことにより、胃腸が刺激され、腸の動きが活発になります。

飲む水は、白湯（さゆ）や生姜湯、ほうじ茶などがおススメです。

ちなみに白湯とは、一度沸騰させた水を50～60℃くらいの温度に冷ました水のことを言います。

胃腸の調子が整うと、体全体も元気になりますよね。

季節の変わり目に加えて気温の変化が大きい今、特別なことをするよりも毎日の小さな習慣を行ってみてください。

次回は、「気圧変化に負けない！“自律神経を整える食事“」

をテーマにしてお伝えする予定です。お楽しみに。

粕谷

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いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

妻・長女の3人家族

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師