運動するのもお腹を温めるのも面倒な人のための免疫力アップ法

かすやカイロプラクティックの粕谷です。

 

前回は、お腹を温めることで免疫力をアップしましょう

ということをお話しました。

 

今回は、それも面倒だという人のための免疫力アップ法です。

 

それは

 

ビタミンCで免疫力をアップさせましょう!

 

という提案です。

 

特にサプリメントのビタミンCで免疫力をアップさせましょう

というお話です。

 

しかし、ビタミンC以外でも免疫力アップのサプリメントはたくさんありますよね。

 

そこで

 

①安い

②肌もきれいになる

③体内では作れないので食事で取るしかない

④安全性も高い

 

ということで　ビタミンC

 

についてお話しします。

 

 

東京都健康長寿医療センター研究所の佐藤・石神先生による調査では

ウイルス感染前にビタミンCを投与すると体内のウイルスの量が減った

という研究結果があるそうです。

（但し、サイトメガロウイルスでの結果）

 

この研究を行った研究者は、

 

ビタミンCは、免疫を調節するはたらきがあるのだろう

 

と結論づけています。

 

面白いことに、ウイルス感染後にビタミンCを投与しても

この効果は得られないのだそうです。

 

また、違う研究ではビタミンCの摂取が、単純ヘルペス性角膜炎になる

確率を下げる。という結果も出ています。

 

どうもビタミンCは、ウイルスに強いビタミンのようです。

 

さらに、

①ビタミンCの投与によって、危篤状態の患者の人工呼吸期間を減らし、

症状を改善する

②慢性呼吸器疾患、糖尿病、心臓疾患、がんなどの病気がある患者は

　体内のビタミンC濃度が低下している

 

という研究結果もあります。

 

さて、そんなビタミンCのお値段ですが、なんと

一ヶ月で約300円です！

（粕谷が現在飲んでいるもの。ネットで買うとさらに安くなります）

このメーカーの一日の摂取目安量は1000㎎（1ｇ）です。

だいたい、どこのメーカーもこのくらいの量です。

 

このビタミンC量をレモンで取ろうとするとレモン58個。

 

サプリより果物などから取った方が体内からの排出に時間がかかるので

より良い効果が見込まれますが、一日にレモン58個はキビシイですね。

 

先程出てきた、石神先生によればを1日にビタミンCを10ｇ以上取ると

体に悪影響があるとのことなので、そこは注意してください。

 

メーカーの一日摂取目安量を飲んでいれば問題ありません。

 

そんなこんなでビタミンC、結構イケてるのではないでしょうか。

 

免疫力の高い健康なからだを目指す一つの方法として試してみてください。

 

 

※ 病気がある人、お薬を飲んでいる人は担当の先生に

飲んでよいかを必ず確認してください。