睡眠の大切さについてもう一度

こんにちは、かすやカイロプラクティックの粕谷です。

 

 

暖かくなったり、寒くなったりで体がおかしくなりそうですね。

 

皆さん、体調を崩していませんか。

 

 

春になり、活動的に！　と、いきたいところですが、

新しいオミクロン株（BA.2株）の登場で感染者数が、

なかなか下げ切らない状況です。

 

BA.2株は、感染力が従来の株より強いのですが、重症化度は

ほぼ同じと言われています。

 

 

対策として3回目のワクチン接種が推奨されています。

 

確かに効果はあるとは思いますが、イギリスの調査によると、

BA.1株と比較したBA.2株の発症予防率は次の通りです。

 

ワクチン2回接種後から25週以上経つと18％（BA.1株は10％）まで

落ちた発症予防率は、3回目のワクチン接種により

 

2～４週：　74％（BA.1株は69％）

5～９週：　67％（BA.1株は61％）

10週以上： 46% （BA.1株は49％）

 

となっています。

 

3回目の接種により発症予防率は、74%まで回復していますが、

10週経つと、また約半分にまで落ちてしまいます。

 

つまり２ヶ月半で半分まで落ちるので、さらに4回目を打った方が

良いということになります。

 

実際、イスラエルやイギリス、フランスではすでに4回目接種が

始まっていますが、これも同じような経緯で次は5回目となりそうです。

 

ワクチンの効果は高く、そこに異論はないのですが、

ワクチンだけに頼るのではなく、自分の免疫力を高めておくことが

非常に大事です。

 

ウイルスが、体内で増殖することで発病しますが、免疫力により

増殖を抑えることが出来れば発病しません。

 

 

そこでいちばん簡単にできる免疫力アップ法が、「寝ること」です。

 

春になると、夜も冬ほど冷えませんので眠りやすくなります。

 

トイレに起きることも少なくなります。

 

理想は、7～8時間取りたいところですが、できる範囲で

ともかく睡眠時間をこれに近づけていきたいですね。

 

 

 

さらに免疫の材料になるタンパク質やアミノ酸、また乳酸菌などを

積極的に摂ることも大切です。

 

豆腐や納豆、肉や魚、サプリメントなどをうまく活用して

免疫力を挙げていきましょう。