この時期は、寒さにそなえた体を作りましょう！

入間市の整体、かすやカイロプラクティックです。

 

朝、顔を洗う時に出している水が、少し冷たく感じるようになりました。

 

さて、寒さに向かうこの時期は、寒い冬にそなえた体作りの時期でもあります。

 

 

「寒冷順化」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

 

 

寒さに体が順応することです。

 

これには数週間かかるので、早めのこの時期から準備していくと、冬になってからの体調維持も楽になります。

 

では、その寒冷順化、どんなことをやっていけばよいのかを、いくつか挙げてみました。

 

①筋肉を増やす

　筋肉は、動かすと発熱しますので、筋肉量が多い方が温かくなります。

戸外での運動や、家の中でのスクワットで筋肉量を増やすことができます。

 

②体を温める食材を食べる

　生姜・にんにく・とうがらし・根菜類・豆類

　鍋物なども良いですね

 

③温冷交代浴をする

　温冷交代浴：入浴と冷たいシャワーを何度か繰り返し、最後に入浴して体を温めてお風呂から出ます。こうすることで、体温が上がりやすくなります。

　シャワーは、足首にかけます。

　寝る前の2時間前には終えることと、水分補給を忘れないようにします。

 

④寒くても嫌がらずに外出する

　体は外気にあたることで、徐々に寒さに慣れてきます。

　高齢の方は、歩くことで足のポンプ機能を維持することができます。

 

⑤十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることで、体力が回復し免疫力や寒さに対する耐性も高まります。

 

 

以上、出来そうなことを挙げてみました。

スクワットのやり方など、わからないことがあったら遠慮なくいつでもご相談くださいね。

 

 

少し面倒だなと思うかもしれませんが、できることからやってみてください。

寒い冬が少しだけ暖かく感じるかもしれません。

 

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・電話番号：　050-3746-1081　（ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間（予約制）
 
　平日：午前9:00～午後12:30/：午後2:30～午後7:30
　　　　　
　土曜日:午前9:00～午後1:00
 
　祝日・木曜日:午前9:00～午後12:30　
 
　定休日：日曜日
 

・最寄駅
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いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)