免疫力を上げる食品３つ

入間市のカイロプラクティック、かすやカイロプラクティックです。

 

今回は免疫力アップに必要な３つの食品についてご紹介します。

 

皆さん毎日何かを食べているはずですので、やはり何を食べるかは大切です。

 

今回は特に免疫力アップに重要と言われている３つの食品をご紹介します。

 

 

①タンパク質が多い食品

免疫の元になるのはタンパク質です。

 

これが不足すると免疫が劣化し、きちんとした働きができなくなります。

 

お肉や卵、豆腐などの大豆食品、乳製品を意識してとる様にしましょう。

 

卵は、ゆで卵を５個くらい作っておいて、毎日１個を食べるようにすると手間がなく、

簡単に良質のたんぱく質がとれます。

 

 

②抗酸化作用のあるビタミン

３０代を境に体の抗酸化作用は衰え始め、免疫機能の低下につながります。

 

抗酸化作用の高いビタミンA、C、Eをとることで免疫力アップの助けになります。

 

ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類
ビタミンE：魚介類、ナッツ

 

 

③発酵食品や食物繊維

腸内細菌のバランスが良くなると、病原体と戦う抗体が効率良く生み出され、免疫機能もうまく働く様になります。

発酵食品（ヨーグルト、納豆、みそ、漬物など）や細菌の餌になる食物繊維（野菜、海藻類、キノコ類など）を一緒にとりましょう。

 

 

僕は、ゆで卵を１～２個、納豆１パック、ビタミンCとB、アミノ酸サプリメントを毎日とっています。

 

これからいちばん寒い時期になりますので、３つの食品を意識してとり、この冬も快適に過ごしていきましょう！

 

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いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)