夏本番を迎えても、運動を続けていくポイント2つ！

 

かすやカイロプラクティックの粕谷です。

 

今日も暑いですね。

 

これからまた去年のようなあの暑さが来るかと思うと、それだけで汗が出てきそうですね。

 

そんな暑さのためにこれまで続けてきた運動をやめてしまう方も多いのではないでしょうか。

 

もちろん熱中症に注意する必要がありますが、今までせっかく続けてきた運動をやめてしまうのは、ちょっともったいないですよね。

 

夏に運動を続けていくために、最も重要なのが

 

「水分の取り方」です。

 

運動前30分に200ccくらい、運動中も100cc程度をこまめに取りましょう。

 

また運動前の体重から2%以上体重が減ってしまうのは脱水の証拠です。

50kgの方であれば1kg以上減るようであれば水分不足ということになります。

 

運動前後に体重を測る習慣をつけると、水分不足かどうかが分かるのでオススメです。

 

そしてもう一つ大切なことが

 

「時間帯」です。

 

気温がピークを迎える午前11時から午後3時の運動は避けましょう。

 

朝か夕方の涼しい時間帯を選んで行うことが非常に大切です。

 

【 今日のポイント 】

 

運動前30分に200ccくらい、運動中も100cc程度こまめに水分を取る。

朝か夕方の涼しい時間帯を選んで運動を行う。

これが夏場の運動で必ず守ってほしいポイントです。

 

 

運動を続けていく中で、"なんとなく片側だけ疲れやすい""同じ動作で毎回ここが痛む"といったサインが出ることがあります。

それは体の使い方の癖が隠れているサインかもしれません。気になる時は、お気軽にご相談くださいね。

 

まずは今年の夏を、元気に乗り切っていきましょう。

 

次回は、「暑い一日の中でこまめに水分をとるタイミングとは？」をお伝えする予定です。

お楽しみに。

 

◎入間市 小谷田／駐車場3台／土曜・祝日も営業

▶ホームページ：https://kasuya-mm.jp/

 

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平日の最終受付時間は19：00（火・木は12：30）、土曜日は13：00です。

 

※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院があります。同じ入り口からお入りください。

 

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※ 当院は、その場の気持ちよさよりも"戻りにくい体"を目指す施術のため、ボキボキする矯正や、マッサージは行っておりません。 「とにかく今すぐ揉んでほしい」という方には、当院は合わない可能性があります。その場合は、マッサージ専門のお店のほうがご満足いただけると思います。逆に、「その場しのぎではなく、根本から体を変えていきたい」という方には、きっとお力になれます。

 

 ”こんなことで相談してもいいのかな、行ってもいいのかな"と迷われる方も多いのですが、そんな方こそお気軽にお越しください。

下記フォームから、24時間いつでもご予約いただけます。

 

▶ご予約はこちらから

WEB予約フォーム：https://c-pit.com/ap/zGQWTxAy/

 

詳しい予約状況は、上記のWEB予約フォームからご覧いただけます。 （施術コースを選んでから、お進みいただけると空き状況のページに行きます）

 

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・住所：〒358-0026　　埼玉県入間市小谷田328-6
 
・電話番号：　050-3746-1081　（ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間（予約制）
 
　平日：午前9:00～午後12:30/：午後2:30～午後7:30
　　　　　
　土曜日:午前9:00～午後1:00
 
　祝日・火曜・木曜日:午前9:00～午後12:30　
 
　定休日：日曜日
 

・最寄駅
　西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
　桂橋バス停より徒歩2分
 
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
　 同じ入口よりお入りください。

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 いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の毎日が、いつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

 

お体のことは、なかなか人に相談しづらいものだと思います。当院では、まずじっくりお話を伺うことから始めています。"こんなことで来てもいいのかな"と思われている方こそ、どうぞお気軽にお越しください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

妻・長女の3人家族

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)