朝起きた時の腰痛対策
2023/10/04
入間市の整体、かすやカイロプラクティックです。
今日は、急に寒くなりましたね。
あんなに暑かったのが、噓のようです。
そんなこの時期、多くの方からご相談いただくのが・・・
「朝、起きる時に腰がつらくて…」
というご相談です。
朝に腰が痛くなる方の多くは、血のめぐりの悪さに問題がある可能性があります。
秋になり、気温が下がることで、筋肉が硬くなり血のめぐりが悪くなります。
↓
血液の中にある老廃物が寝ている間に筋肉の中に溜まります。
↓
朝起きる時に痛みが出る。
こんな時のお手軽な解消方法としては、
寝る前のストレッチ
がおすすめです。
以前にも寝る前のストレッチをおすすめしましたが、今回は具体的な方法をお伝えします。
下の図のように仰向けになり、両足を抱え込んだ姿勢を30秒キープしましょう。
これを寝る前にやるだけで、朝の目覚めが変わる方が結構多いですよ。
ぜひ一度試してみてください。
この方法でも変化が無いようでしたら、入浴した時湯舟に5～10分ゆっくりとつかる
などの方法も併用して体の血流を良くしてみてください。
それでもダメでしたら、かすやカイロに来てください（笑）
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・住所：〒358-0026 埼玉県入間市小谷田328-6
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定休日：日曜日
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※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
同じ入口よりお入りください。
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