暑い一日の中でこまめに水分をとるタイミングとは？

 運動・ストレッチなしで、あなただけの痛みの原因を丁寧に探し出す院、

入間市の整体、かすやカイロプラクティックの粕谷です。

 

入間は今日も3６℃超えの予報です。連日の暑さで疲れなど出ていませんか。

 

さて、暑い季節になると、「こまめに水分を取りましょう」とよく耳にします。

 

しかし、ご存じのように喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足し始めていることがあります。

 

さらに、年齢とともに喉の渇きを感じにくくなるため、50代以降は特に意識して水分補給をすることが大切です。

 

特に「起床後」「外出前」「運動前後」「入浴前後」「就寝前」は、水分が不足しやすいタイミングなので喉の渇きを感じなくても水分補給を心がけましょう。

 

一度にたくさんの量を飲むのではなく、基本は1〜2時間おきにコップ1杯（150～200ml）を目安にしつつ、上に挙げた5つのタイミングでは特に忘れずに飲むことをおすすめします。

 

大量に汗をかいた時は、水の代わりにスポーツドリンクや経口補水液などを飲むか、食事で塩分やカリウムを補うことも大切です。

 

さらに、水分は血液の流れや体温調節にも関わっています。ちょうど車のラジエーターのようなものですね。 そのため体内の水分が不足すると、熱が体にこもりやすくなり、夏バテや体調不良につながることもあります。

 

毎年言われていることですが「喉が渇いたら飲む」ではなく、「時間を決めて飲む」を習慣にすることをもう一度、意識してみてください。

それが熱中症予防への第一歩です。

 

【 水分をとるタイミング 】

基本は1〜2時間おきにコップ1杯（150～200ml）を目安にしつつ、特に「起床後」「外出前」「運動前後」「入浴前後」「就寝前」は喉の渇きを感じなくても、忘れずに水分補給を。

 

今年の夏も、水分補給のタイミングをもう一度見直して、暑さに負けない体づくりをしていきましょう。

 

次回は、「熱帯夜を乗り切る、ぐっすり眠るコツ！」をお伝えする予定です。お楽しみに。

 

◎入間市 小谷田／駐車場3台／土曜・祝日も営業

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

平日の最終受付時間は19：00（火・木は12：30）、土曜日は13：00です。

 

※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院があります。同じ入り口からお入りください。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

※  当院はその場の気持ちよさや、骨を矯正された感じよりも、"戻りにくい体"を目指しています。そのため、マッサージやボキボキする矯正は行いません。お体の状態をひとつずつ確認しながら、じっくり根本から整えていく施術ですので、お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。

じっくり根本から体を整えていきたい方に、きっとお力になれます。

 

 ”こんなことで相談してもいいのかな、行ってもいいのかな"と迷われる方も多いのですが、そんな方こそお気軽にお越しください。

下記フォームから、24時間いつでもご予約いただけます。

 

▶ご予約はこちらから

WEB予約フォーム：https://c-pit.com/ap/zGQWTxAy/

 

詳しい予約状況は、上記のWEB予約フォームからご覧いただけます。 （施術コースを選んでから、お進みいただけると空き状況のページに行きます）

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

・住所：〒358-0026　　埼玉県入間市小谷田328-6
 
・電話番号：　050-3746-1081　（ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間（予約制）
 
　平日：午前9:00～午後12:30/：午後2:30～午後7:30
　　　　　
　土曜日:午前9:00～午後1:00
 
　祝日・火曜・木曜日:午前9:00～午後12:30　
 
　定休日：日曜日
 

・最寄駅
　西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
　桂橋バス停より徒歩2分
 
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
　 同じ入口よりお入りください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

人生100年時代をむかえ、皆様の毎日がいつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

 

お体のことは、なかなか人に相談しづらいものだと思います。当院では、まずじっくりお話を伺うことから始めております。どうぞお気軽にお越しください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

妻・長女の3人家族

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)