こまめに水分を飲んでいるのに疲れる原因は？

運動・ストレッチなしで、あなただけの痛みの原因を丁寧に探し出す院。

自分でも気づいていない体の癖まで、一緒に見つけていきます。

 

入間市の整体、かすやカイロプラクティックの粕谷です。

 

今週前半は暑さが一段落していて、少し過ごしやすかったものの週末は暑くなってしまいました。

引き続き水分補給を忘れず、熱中症にかからないよう注意してくださいね。

 

 

「水分はしっかり取っているのに、なんとなくだるい・・・。」

 

そんな経験はありませんか？

 

毎日暑い中で、汗をかくと汗と一緒に、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。

 

そのため、水だけを一気に飲むと体内のミネラルバランスが崩れ、疲れやすさや脱力感につながることがあります。

 

対策としては、水だけでなく食事や全身の血流にも目をむけて、その中でミネラルを摂り、全身に巡らせていく次のような方法がおススメです。

 

① 普段は1日3食を基本に、みそ汁や梅干し、野菜、果物などを食べる。

こうすることで水分とミネラルを無理なく補えます。

 

② 夏は暑さのため、食欲が落ちやすいので食事の回数を減らしてしまう方もいます。

冷ややっこや具だくさんのスープ、バナナやキウイなど、食べやすいものを選び、それらだけ食べるのも一つの方法です。

 

③ 30～60分に1回は立ち上がって、肩を回したり伸びをしたりする。

　ほんの10秒でも、血液の巡りをサポートできます。

 

 

ミネラル補給は果物が良いのですが、最近は果物も高くなってしまいました。

 

そこで、乾燥ワカメを小さじ1杯、水かお湯で戻して食べるという方法が、安くて手軽にミネラルを補給する良い方法です。粕谷も実践しています。

 

「水を飲んでいるのに疲れる」と感じたら、水分の量だけでなく、食事の内容や血の巡りにも目を向けてみましょう。

 

毎日のちょっとした工夫が、暑さに負けない体づくりにつながります。

 

【こまめに水分を飲んでいるのに疲れる時の対策 】

・食事の時、みそ汁や梅干し、野菜、果物などを食べる

・冷ややっこや具だくさんのスープ、バナナやキウイなど、食べやすいものを選び、それらだけ食べるのも一つの方法

・30～60分に1回は立ち上がって、肩を回したり伸びをしたりする

 

 

ただ、食事も休憩も気をつけているのに、だるさや重さが抜けないこともあります。

そういうときは、水分やミネラル以外のところに理由が隠れていることがあります。

姿勢の癖で肩や首まわりの筋肉が固まって、血の巡りが滞っている——こういうのは、ご自分ではなかなか気づけません。

 

「どこが原因なんだろう」がはっきりするだけでも、対処の仕方は変わってきます。

当院では、まずそこを一つずつ確認するところから始めます。

 

 

次回は、「夏バテとイライラを招く“夏の栄養不足”とは？」をお伝えする予定です。お楽しみに。

 

◎入間市 小谷田／駐車場3台／土曜・祝日も営業

 

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平日の最終受付時間は19：00（火・木は12：30）、土曜日は13：00です。

 

※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院があります。同じ入り口からお入りください。

 

 

”こんなことで相談してもいいのかな、行ってもいいのかな"と迷われる方も多いのですが、そんな方こそお気軽にお越しください。

 

なお、当院はその場の気持ちよさや、骨を矯正された感じよりも、"戻りにくい体"を目指しています。お体の状態をひとつずつ確認しながら、なぜその不調が起きているのかを一緒に見つけていく施術です。そのため、マッサージやボキボキする矯正は行いません。強い刺激を加えなくても、緊張している筋肉がゆるむことで、体のバランスは変わっていきます。 お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。

じっくり根本から体を整えていきたい方に、きっとお力になれます。

 

下記フォームから、24時間いつでもご予約いただけます。

 

◆  空き状況の確認・ご予約はこちら

WEB予約フォーム：https://c-pit.com/ap/zGQWTxAy/

※ご希望のコースを選んでいただくと、そのまま空き状況の画面に進めます。

24時間いつでもご覧いただけます。

 

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・住所：〒358-0026　　埼玉県入間市小谷田328-6
 
・電話番号：　050-3746-1081　（ Email : kasuya.hp@mbr.nifty.com )
 
・営業時間（予約制）
 
　平日：午前9:00～午後12:30/：午後2:30～午後7:30
　　　　　
　土曜日:午前9:00～午後1:00
 
　祝日・火曜・木曜日:午前9:00～午後12:30　
 
　定休日：日曜日
 

・最寄駅
　西武池袋線 入間市駅南口よりバスで10分
　桂橋バス停より徒歩2分
 
※ 外観には「みこと整骨院」と書いてありますが、その中に当院がございます。
　 同じ入口よりお入りください。

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 いつも、かすやカイロプラクティックのブログを読んでいただき、ありがとうございます。

人生100年時代をむかえ、皆様の毎日がいつまでも元気で楽しい毎日になりますよう、今後も健康についての情報を投稿していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

 

お体のことは、なかなか人に相談しづらいものだと思います。当院では、まずじっくりお話を伺うことから始めております。どうぞお気軽にお越しください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブログ執筆者：粕谷　隆平

所属・役職：かすやカイロプラクティック　院長

妻・長女の3人家族

経歴：

国立東京工業高等専門学校　工業化学科卒(1976)
Los Angelesカイロプラクティック大学解剖学セミナー修了(1991)
日本カイロプラクティックカレッジ卒(1993)
日本カイロプラクティックセンター新所沢　開院(1994)
センターを現在地に移転　かすやカイロプラクティックに改称(2000)

カイロプラクティック神経学　増田ゼミ受講　（2001～2005）

臨床神経生理学セミナー　伊藤ゼミ受講　（2006～2010）

心身条件反射療法（PCRT）受講　（2012～2015）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）ベーシックコース受講　（2014）

ニュートリノスパイナルテクニック（NST）不妊コース受講　（2015）

律動法セミナー・基礎シリーズ受講　（2020）

かすやカイロプラクティック　院長
元一般社団法人　日本カイロプラクティック徒手医学会　代議員

■研究発表・その他

「肩関節周囲炎の治験例」(1996)
「正中重力線を使用した仙腸関節の機能診断とその対処法の検討」(1997)
「脊椎性および血管性疾患の病態とその対応」(1998)
　　以上マニュアル・メディスン研究会の定例研究会にて発表

「下部腰椎の筋紡錘への刺激による平衡機能と血圧への影響について」(1999)
　　日本カイロプラクティック徒手医学会第1回学術大会にて発表

「筋骨格系由来の痛みと内臓関連痛」(1999)
　　雑誌「MANIPULATION 　No.51」 に投稿

元東京カイロプラクティックカレッジ　機能解剖学講師
元日本カイロプラクティックカレッジ　神経診断学講師

日本カイロプラクティック徒手医学会　　第8回学術大会　大会長 (2006)